1、保暖避寒
由于寒气常从下侵袭,因此最重要的就是注意下半身的保暖,尤其是双脚及腰腹部。冬天可以贴个暖宝宝加强腰腹部保暖,夏天吹空调时遮住自己的腰腹部。避免久坐寒凉之地,否则寒邪会直击子宫。天冷时或劳累了一天,回家用热水泡泡脚,益处多多。
2、饮食调适
除了少吃冷食,还有一些常见的寒性食物在生理期应当避免,如:绿豆、苦瓜、梨、西瓜等。多食温养之品,如:黑米、黑木耳、姜、乌鸡等。还可以DIY一些食疗,如当归生姜羊肉汤、红糖姜茶、桂圆红枣养血茶等,简单又温补。
3、生活作息
动则生阳,运动是调动体内阳气最直接的办法。尤其对备孕的夫妇来说,运动既能减重、调节内分泌,又可以增强男方精液质量。 备孕的你们,该安排上了!
保持乐观积极的心态和,拥有充足的睡眠,这些都有利于储藏阳气。
4、中药调理
中医讲究辨证论治,中药也有温补肾阳的一类药材,如肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、紫河车等。只要对症,中药治疗肾阳虚病症效果尤其显著。
5、艾灸保健
艾灸是一种常见的保健方法,“宫寒”女子可以选择以下穴位,有温煦胞宫、鼓舞肾阳之效:
关元穴:位于肚脐下三寸。关元是任脉上的重要穴位,用以治疗元气虚损病症。
命门穴+肾俞:命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间;肾俞位于命门两侧1.5寸处。用以治疗肾虚病证,尤其是肾阳虚和肾气虚。
6、火针疗法
火针在我国有数千年历史,最早记载的典籍为《黄帝内经》。常规取穴消毒后,用烧红的针具,迅速刺入选定的穴位内,即迅速出针。现在研究证实,火针在治疗痛经、不孕、盆腔炎等方面具有显著疗效。我科已将火针列为治疗室常用治疗方法,症状明显的患者可以尝试。